Mai là Thất Tịch rồi, nghe đồn nếu ăn đậu đỏ sẽ có người iu :))) Vậy nên hôm nay Huyền vội vàng up công thức làm Bánh tart đậu đỏ cho các bạn kịp sắm nguyên liệu mai làm ngay và luôn. Người iu thì không chắc có hay không, chứ người xinh dáng đẹp thì chắc chắn nhờ món ăn vặt giảm cân này nha các bạn ơi!!!
Nói sơ qua về lợi ích của đậu đỏ cho bạn nào chưa biết:
- Hỗ trợ kiểm soát tiểu đường, huyết áp, các bệnh về tim mạch
- Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch
- Tăng cường cơ bắp, hỗ trợ giảm cân
- Cải thiện sức sống làn da
Bánh tart đậu đỏ healthy
Equipment
- Nồi chiên không dầu/ Lò nướng
- Khuôn tart nhôm
Ingredients
- 100 g bột yến mạch
- 50 g mật ong
- 2 quả trứng gà nhỏ (mỗi quả 20g không tính vỏ)
- 40 g sữa tươi không đường
- ¼ tsp bột quế
- đậu đỏ hầm (1 phần nghiền nhuyễn, 1 phần nguyên hạt)
Instructions
Vỏ tart:
- Trộn bột yến mạch + 30g mật ong + 20g trứng gà
- Quét dầu quanh khuôn tart. Chia đều phần bột yến mạch vào các khuôn, mỗi khuôn khoảng 12-13g
- Dàn bột cho đều khuôn hình đế tart
- Nướng nckd ở 160 độ C trong 7p
Nhân trứng sữa:
- Trộn 1 trứng 20g + 40g sữa tươi không đường + 20g mật ong + 1/4 tsp bột quế. Trộn đều.
- Lọc lại hỗn hợp qua rây. Hỗn hợp này đổ đầy 6 cái tart.
Nướng bánh tart:
- Sau khi đế tart chín, đổ hỗn hợp trứng sữa vào.
- Nướng nckd ở 140 độ C trong vòng 15p, đên skhi hỗn hợp trứng sữa se lại và ngả màu nâu cánh gián.
Trình bày và thưởng thức:
- Để bánh tart nguội, thêm 1 lớp đậu đỏ nghiền. Trên cùng rắc 1 ít đậu đỏ hầm nguyên hạt.
- Cách làm đậu đỏ: hầm mềm với chút đường thốt nốt.
- Thưởng thức thành quả bánh tart đậu đỏ healthy thôi!
Notes
- Đợi bánh tart nguội hãy thêm nhân đậu đỏ.
- Nên ăn ngay sau khi làm, trong vòng 1 ngày bạn nha!
Bột yến mạch Huyền xay từ yến mạch cán vỡ Quaker. Các bạn chỉ cần mua yến mạch cán vỡ hoặc cán dẹt về rồi lúc cần thì xay ra, không cần mua 1 hũ bột đâu!
Huyền hay mua yến mạch của shop này, chắc cũng 4-5 lần gì rồi và luôn hài lòng về chất lượng và dịch vụ. Bạn tham khảo nè! À mà nếu có làm bánh tart theo công thức này, nhớ đăng Instagram và tag @healthymeo để Huyền cùng ngắm bánh với nhé! Ăn vặt giảm cân
Chúc mọi người mọi nhà đều bình an trong mùa dịch,
Khánh Huyền.
ăn vặt giảm cân, bánh yến mạch, bánh đậu đỏ, bánh yến mạch giảm cân
1 comment
[…] NƯỚC: 8 sự thật liệu bạn đã biết? Top 5 kênh Youtube học Yoga cho người… Bánh tart đậu đỏ với nồi chiên không… Cháo yến mạch gà nghệ Review bộ máy xay Sunhouse […]