Mình đến với Yoga từ lúc khoảng lớp 10. Cũng không nhớ rõ học yoga lần đầu tiên từ đâu, chỉ nhớ là theo mấy kênh online dạy yoga cho người mới. Tính mình thì trầm, thích kiểu chầm chậm nhẹ nhàng nên học yoga cái là thích luôn. Ban đầu học vì nghe báo mạng bảo yoga tốt cho sức khỏe, sau dần thấy không những nó giúp cải thiện thể lực mà còn trí lực nữa. Tập yoga giúp mình sống chậm lại theo từng nhịp thở, từng động tác, giọng nói của người hướng dẫn. Từ đó mình có nhiều thời gian hiểu bản thân hơn và suy nghĩ thấu đáo hơn. Trong thế giới lao nhanh vun vút như ngày nay, những khoảng chậm như vậy thật cực kỳ đắt giá.
Dạo gần đây thấy nhiều người tập yoga hơn trước, cũng là tín hiệu đáng mừng. Không biết các bạn tập vì lý do gì, nhưng có một sở thích tốt như vậy đã là vui lắm rồi. Đợt dịch này phòng tập không mở không biết các bạn còn tập luyện đều đặn không? Còn Huyền thì vẫn CÓ nhé! Nhờ vào những thầy cô giáo hết sức có tâm trên Youtube mà không cần ra khỏi nhà, Huyền vẫn tham gia tập yoga hiệu quả. Cùng ngó xem 5 kênh Youtube học Yoga cho người mới xịn xò con tò vò sau đây. À mà lưu ý là trong bài viết này mình sẽ chỉ giới thiệu các kênh bằng Tiếng Anh thôi các bạn nhá, nên nếu bạn nào nghe hiểu Tiếng Anh tốt thì sẽ phù hợp hơn.
1. Boho Beautiful
Ui cha nhắc đến kênh Boho Beautiful thì chắc nhiều bạn biết nè. Kênh này cực hợp với những bạn thích phong cách Bohemian, nghĩa là thích tự do, phóng túng, không theo khuôn phép của xã hội. Hai vợ chồng chủ kênh cũng vậy. Họ là những yogi travellers, những người đi du lịch và tập yoga khắp nơi. Vì vậy, khi tập với Boho Beautiful, bạn sẽ không sợ nhàm chán với background thay đổi liên tục. Lúc thì Bali ở Indo, lúc lại bờ biển ở Costa Rica. Bài tập yoga của kênh cũng rất đa dạng: level từ beginner (người mới) đến intermediate và advanced.
Kênh có chia video tập theo phút: bài 5-15p, bài 15-20p và bài hơn 20p, video theo thể loại: Yoga cho buổi sáng, Yoga cho buổi chiều, Yoga cho cổ vai gáy, Yoga giảm cân, Yoga cho phụ nữ mang bầu…Có nhiều bài tập khá nặng, tốc độ nhanh giúp cơ thể đổ mồ hôi nhiều và đốt mỡ hiệu quả.
Giọng nói của giáo viên hướng dẫn thì trầm ấm, nhẹ nhàng, cộng thêm những bài nhạc background chậm chậm rất chi là thư giãn là thu hút luôn.
Ngoài ra, 2 anh chị chủ kênh còn có nhiều tập podcast và video tâm sự cuộc sống, tips sống vui khỏe đầy cảm hứng nữa. Mình bật lên là chẳng muốn rời luôn :)))
Ghé thăm kênh Boho Beautiful
2. Yoga with Adriene
Kênh này cũng quá là quen thuộc với các yogi đúng không nè, cô giáo Adriene đã đạt được hơn 10,1 triệu lượt subscribe rồi cơ mà. Ấn tượng đầu tiên của mình với kênh Yoga with Adriene là giọng nói và sự xinh đẹp của cô giáo :))) Chỉ cần nhìn cô thôi cũng thấy tràn đầy sự tích cực và khỏe mạnh rồi, thế là phải dậy đi lấy thảm, thay đồ và tập cùng cô. Kênh của cô Adriene có chia các bài tập theo thời gian: Dưới 10p, 10 – 20p, 20 – 30p, 30 – 45p, 45 – 60p; theo dạng bài: Yoga cho người mới, Yoga giải tỏa stress, Yoga tăng sức bền và sự tập trung, Yoga cho vận động viên bơi, Yoga cho người làm vườn… Ôi nhiều lắm ấy, các bạn phải vào check ngay mới được.
Mỗi video tập luyện của cô hầu như được quay trong nhà, đơn giản chỉ với 1 cái thảm, thỉnh thoảng còn có thêm bạn cún Benji cute nữa.
Vào kênh Yoga with Adriene nào!!
3. Yoga with Kassandra
Mình biết đến cô Kassandra cũng nhờ xem video của chị Youtuber iammaitrang. Chị Mai Trang có nói buổi sáng chị không có nhiều thời gian tập luyện nên thường chọn bài yoga ngắn khoảng 10p, và cô Kassandra cũng tạo một chuỗi bài yoga 10p buổi sáng như vậy.
Mình đã thử tập chuỗi bài chào buổi sáng 10p của cô và khá thích những bài này. Động tác đơn giản nhưng tác động tốt vào cơ thể, là bài khởi động tốt cho một ngày dài. Phong cách video của cô Kassandra cũng khá giống cô Adriene, bố cục tập yoga ở trong nhà với một cái thảm. Các bài tập của cô đa dạng không kém: Yoga chia theo thời gian, Yoga giãn cơ, Yoga cho giấc ngủ ngon, Yoga tăng sự linh hoạt, Yin Yoga, Hatha Yoga, Power Yoga, Yoga cho phần thân trên, cho vùng hông đùi…
Cùng tham gia tập yoga cùng cô Kassandra ngay nào bạn ơi!
4. Yoga with Tim
Đây là kênh yoga có giáo viên nam đầu tiên mà mình follow luôn. Mình cũng mới biết thầy Tim gần đây khi lượn lờ tìm kênh yoga mới hay ho để tập. Thấy kênh của thầy cũng nhẹ nhàng và thu hút theo một cách đặc biệt lắm. Các bài tập trên kênh này được chia theo dạng bài tập và các challenge: Yoga cho người mới bắt đầu, Thử thách 7 ngày thiền định, 7 ngày yoga, 30 ngày yoga cho tâm trí lực, 30 ngày yoga thay đổi cơ thể, thử thách detox bản thân bằng yoga… Đối với các bạn mới bắt đầu không biết nên tập bài gì ngày hôm nay thì hoàn toàn có thể tham gia challenge của thầy Tim nha. Thử thách sự kiên trì của bản thân và nhận lại kết quả, còn gì sướng bằng đúng không nhỉ?
Vì giáo viên là nam nên kênh cũng có bài tập yoga dành cho nam giới đó các anh em. Tập gym nhiều rồi thì dành khoảng 1-2 hôm tập yoga tăng sức dẻo nha!
Ghé thăm kênh Youtube của thầy Tim
5. Mady Morrison
Thực ra đây không phải kênh Youtube tập yoga bằng Tiếng Anh, vì cô Mady này người Đức nên kênh của cô cũng nói tiếng Đức. Vậy nên mình nghe chả hiểu gì :)))) Thế nhưng có một điểm thu hút mình ở kênh của cô là có nhiều video gần đây không chèn giọng nói, chỉ có tiếng chuông báo bắt đầu và kết thúc. Nhiều khi các bạn nghĩ tập phải có tí nhạc nó mới hay, nhưng hãy thử tập không nhạc xem sao, cảm giác tập trung cao độ luôn á. Bài tập không nhạc giúp mình cảm thấy nhẹ nhàng, thư giãn và chú ý hơn đến từng nhịp thở. Tuy nhiên, với bài tập dạng này mình khuyến khích mọi người tìm nơi yên tĩnh để tập nha. Mình hay tập mấy bài stretch của Mady, phải nói là nghiện luôn kìa.
Góc nhỏ của Mady Morrison ở đây
Vậy là mình đã cùng nhau điểm qua 5 kênh Youtube học yoga cho người mới bắt đầu xịn xò! Cá nhân Huyền thỉnh thoảng phải đổi gió bằng cách tập yoga cùng nhiều giáo viên khác nhau. Mình phải tập, phải thử thì mới biết ai dạy hay được đúng không nào? Trong tương lai chắc chắn mình sẽ mò thêm nhiều kênh yoga hay ho nữa và sẽ chia sẻ cho các bạn. Còn bây giờ thì, trải thảm ra và tập yoga đi nào, đừng ngồi đó nữa bạn ơi!!!
Stay fit,
Khánh Huyền
