Hồi nhỏ mình từng rất tự tin về bản thân vì khả năng nhịn vệ sinh (cụ thể là đi nặng) khá giỏi 😂 Nhất là những hôm đi chơi xa, đi cùng nhiều người và mình thì lại không thoải mái khi “thư giãn” ở đó lắm 😁 Vậy là chậc lưỡi quyết định để về nhà đi cho nó chill. Kết quả lần nào về cũng mất ít nhất 20p ngồi trong toilet, bụng đau thắt, và tất nhiên chả dễ dàng gì tống chất thải ra ngoài.
Phải đến năm 17 tuổi mình mới ý thức rõ được tác hại của thói quen xấu hồi đó. Việc nhịn đi nặng làm mình không thể thải chất bẩn ra hàng ngày, da nổi mụn liên miên. Bụng thỉnh thoảng lại đau không rõ nguyên nhân, và mỗi lần đi ngoài chính xác là một lần đau khổ. Bố mẹ bảo phải tập thói quen đi vệ sinh mỗi sáng, không được bỏ hôm nào. Thế nhưng chỉ có ai rơi vào tình trạng của mình rồi mới hiểu, sáng nào cũng ngồi 15 – 30 phút mà vẫn không thể nào đi luôn.
Nếu bạn cũng đang trong tình trạng như Huyền hay biết ai cùng hoàn cảnh thì bài viết này sẽ thực sự giúp ích đó! Nhớ đọc hết, áp dụng và share cho những người đang cần nha! Ăn gì hết táo bón đây nhở?
Đầu tiên mình cần check xem bản thân có đang gặp phải những vấn đề sau đây không nha:
- Đi ngoài ít hơn 3 lần/tuần
- Phân cứng, khô, lổn nhổn
- Phân khó hoặc gây đau khi tống ra ngoài
- Có cảm giác không thể tống hết được phân ra ngoài
Nếu có 1 trong số 4 biểu hiện này và tình trạng diễn ra thường xuyên, khả năng cao bạn cũng bị táo bón như Huyền rồi đó! Khi bị táo bón lâu ngày, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, đầy bụng cho đến khi bạn đi ngoài được.
Với mình, cứ khoảng 2-3 ngày, có khi 4 ngày mới đi ngoài 1 lần. Lần nào phân cũng cứng và lần nào thải ra cũng đau hết trơn 😔
TRIỆU CHỨNG CỦA NGƯỜI TÁO BÓN
1. Đau bụng dữ dội
Mức độ đau bụng tùy thuộc vào từng người. Với Huyền, lúc nhịn đi nặng là bụng dưới bắt đầu đau. Lần đầu thì đau nhẹ, càng về sau, càng nhịn nhiều thì đau càng mạnh, chỗ ruột gần hậu môn í. Cơn đau nó kinh khủng lắm, chỉ biết quằn quại ai hỏi gì cũng không nói được luôn. Sau đó thì ngày thường mình thỉnh thoảng đau bụng không rõ lý do nữa.
2. Có máu trong phân
Nếu bạn phải cố gắng mới đi ngoài được và trong phân có lẫn máu, hoặc thấy máu trên giấy toilet thì bạn cần đến gặp bác sĩ ngay nha. Việc đi ngoài ra máu có thể do nhiều nguyên nhân. Do bệnh trĩ, viêm ruột, nứt hậu môn hay thậm chí là dấu hiệu đầu của ung thư đại trực tràng. Huyền không chắc là có lần nào bị đi ngoài ra máu chưa, nhưng nếu có biểu hiện là các bạn nên đi khám ngay để bác sĩ xác định đúng tình trạng.
3. Không đi ngoài trong 1 tuần
Nếu bạn nào không đi ngoài trong vòng 1 tuần thì nên bắt đầu đi khám. Trong 1 tuần, táo bón chưa được coi là tình trạng cấp cứu nhưng là thời điểm bắt đầu cần có sự can thiệp để không diễn biến nặng hơn. Không đi ngoài quá lâu có thể dẫn đến tình trạng tích phân, phân cứng lại, tích vào quá mức không tống ra được. Huyền gặp phải tình trạng này rất rất nhiều lần rồi vì thói quen nhịn đi nặng. Và thực sự phải lấy hết sức ít nhất là 3 lần thì mới tống được chất bẩn ra ngoài. Sau đó thì hậu môn mình cực kỳ đau, kinh khủng lắm.
4. Nôn
Trường hợp bạn thấy buồn nôn khi đang bị táo bón, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy đại tràng bị tắc nghẽn nghiêm trọng rồi. Rất nhiều tình trạng có thể gây nôn, trong đó bao gồm cả tắc nghẽn phân. Do vậy, bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nha!
ẢNH HƯỞNG CỦA TÁO BÓN
Bạn bị táo bón lâu ngày mà không điều trị có thể gây ra các biến chứng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe như:
- Sưng tĩnh mạch ở hậu môn (bệnh trĩ)
- Rách da ở hậu môn (nứt hậu môn). Cái này mình cũng bị nhiều lần, rách 1 chút sau lần đó và lần tiếp theo sẽ đau và rát
- Phân không thể tống ra ngoài được (phân áp lực)
- Ruột lòi ra khỏi hậu môn (sa trực tràng)
- Rối loạn chức năng vị tràng, khiến các chất cặn bã không được đào thải
- Da hay nổi mụn, không sáng, sần sùi (trải nghiệm thực tế của mình)
- Hay bị đau bụng không rõ nguyên nhân (trải nghiệm thực tế của mình
CÁCH TRỊ TÁO BÓN
Nếu bạn gõ Google hay hỏi bác sĩ ăn gì hết táo bón, làm thế nào trị táo bón, thì 90% là bạn sẽ được khuyên những điều sau:
- Ăn đúng giờ mỗi ngày. Tăng cường các thực phẩm nhiều xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây
- Ăn nhiều sữa chua
- Uống nước đầy đủ mỗi ngày tùy theo nhu cầu cơ thể
- Tận dụng tối đa thời gian để vận động. Có thể đi bộ, hoặc chạy, hoặc bơi lội chơi thể thao, .v.v.
- Khi bạn muốn đi tiêu, hãy đi ngay, hạn chế việc nín nhịn
- Tạo thói quen đi vệ sinh vào một giờ cố định trong ngày
Những thói quen này được áp dụng lâu dài sẽ cải thiện tình trạng táo bón. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ kiên trì để thực hiện tất cả. Không phải ai cũng đủ thời gian mỗi sáng để ngồi chờ đến lúc tự mình đi vệ sinh được. Huyền cũng vậy!
Đây là 2 cách đơn giản Huyền đã làm để đi ngoài đều đặn mỗi ngày:
1. Ăn sữa chua trước bữa sáng ít nhất 15 phút
Bình thường mọi người có thói quen ăn sữa chua sau ăn như một món tráng miệng đúng không? Nhưng theo lời 1 bác sỹ Đông Y có tiếng ở Hà Nội (nơi mình đã từng thực tập phiên dịch hồi năm 2021), ăn sữa chua trước ăn (đối với người bình thường, khỏe mạnh) mới mang lại hiệu quả tiêu hóa nhiều nhất. Bác sỹ giải thích là ăn lúc bụng còn đói thì các vi khuẩn có lợi mới tiếp cận được với ruột già nhiều nhất có thể và khi ăn thức ăn mới được tiêu hóa hiệu quả.
Tuy nhiên, những người có tiền sử bị bệnh dạ dày viêm loét thì không nên áp dụng cách này. Vì nó thể gây tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. Tìm kiếm Google thì Huyền thấy vẫn có nhiều nguồn thông tin. Chỗ thì bảo nên ăn sau bữa trưa 1-2 tiếng, chỗ lại bảo ăn khi chưa có gì trong bụng. Cá nhân Huyền ăn trước bữa sáng khoảng 15 phút thì thấy đi ngoài đều đặn, mỗi ngày cùng 1 khung giờ và không có tình trạng bị đau bụng hay phân cứng nữa. Áp dụng hơn 1 năm nay vẫn thấy dạ dày ổn định khi đi kiểm tra nha mọi người!
Lưu ý: Khi áp dụng cách này các bạn cần theo dõi tình hình phản ứng của cơ thể nha. Huyền áp dụng không sao nhưng có thể bạn áp dụng lại bị viêm loét nặng hơn đó. Mỗi người đều khác nhau nên tốt nhất mình thấy tốt thì mình làm, không thì thôi.
2. Uống bột tảo + cỏ lúa mì trước bữa sáng ít nhất 20 phút
Nếu các bạn vẫn chưa yên tâm về việc có nên ăn sữa chua trước ăn không hay bị dị ứng thành phần trong sữa chua thì đây là cách 2. Cách này Huyền áp dụng và hiệu quả ngay từ ngày thứ 2 luôn.
Mỗi sáng trước ăn ít nhất là 20 phút, pha một thìa nhỏ đầy bột Green Det’x Mix này với 1 cốc nước lọc. Uống và đợi 20 phút sau thì ăn như bình thường thôi. Huyền uống khoảng ngày thứ 2 thì thấy đi ngoài đều đặn, khung giờ buổi sáng. Đợt Huyền mua gói này về uống là vì chị người quen bảo chắc chắn đẹp da sau 1 tháng. Ngờ đâu da vừa đẹp tiêu hóa lại còn tốt hơn nên phải giới thiệu cho mọi người á.
Gói này gồm 4 loại bột: bột tảo lục (chlorella), bột tảo xoắn (spirulina), bột mầm lúa mì (wheat grass) và bột mầm lúa mạch (barley grass). 4 loại bột đều organic (hữu cơ) và là sản phẩm của hãng Dragon Superfoods, xuất xứ Bulgaria.
Bột pha lên màu xanh đậm, vì là sự kết hợp giữa bột cỏ xanh lục và bột tảo xanh lam. Bột tảo spirulina vốn có màu xanh lam rất đậm nên nhiều người mới dùng sợ là phẩm màu nhưng không phải đâu nha 😁 Mùi bột thì mới uống sẽ hơi lạ, hơi khó uống do mùi tanh tanh của tảo. Mình ăn rong biển cũng tanh tương tự vậy luôn. Hơi khó uống nên mọi người nhớ dùng khoảng 1 thìa cà phê (nhỏ) đầy cho 1 cốc nước uống buổi sáng thôi.
Chỗ Huyền mua bột Green Det’x Mix nhập khẩu chính hãng: ở đây
Nghĩ lại Huyền thấy cũng có lí. Uống cái này tiêu hóa khỏe hơn, hết táo bón, đi ngoài đều đặn hàng ngày nên da đẹp sau 1 thời gian là đúng rồi. Trộm vía đợt này thấy da ít mụn mới hơn đợt trước. Huyền sẽ trải nghiệm thêm một thời gian nữa và update kết quả da dẻ cho mọi người nha!
Ăn gì hết táo bón? 2 loại thực phẩm này tác dụng rất nhanh và cũng tốt cho sức khỏe nên các bạn yên tâm áp dụng.
TẠM KẾT
Huyền mong với những chia sẻ trên thì các bạn đã có cho mình câu trả lời cho câu hỏi “Ăn gì hết táo bón?”, cũng như nghiêm túc nhìn lại chế độ sinh hoạt và ăn uống của mình để phòng ngừa tình trạng này. Có vũ khí giải quyết ngay tức khắc là tốt rồi, nhưng các bạn vẫn nên thay đổi dần thói quen sinh hoạt để không phải đối mặt với những cơn đau như mình nha. Huyền mong tất cả mọi người đều khỏe mạnh và vui vẻ mỗi phút giây còn có mặt ở đây. Có gợi ý về chủ đề nào tiếp theo mọi người comment cho Huyền biết bên dưới nha!
Stay healthy ❤️
Khánh Huyền.
Ăn gì hết táo bón? Công thức giàu xơ bạn nên thử:
11 comments
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
The Real Person!
The Real Person!
ov2tki
Outstanding post, you have pointed out some fantastic details , I too think this s a very excellent website.
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
ogzfrx
9ym9tq
Getcourse промокоды platezhnyj-modul-getkurs-promokod.ru .
промокод на подключение продамуса vc.ru/services/1527889-prodamus-promokod-vcru-skid .
продамус промокод скидка http://prodamus-promokod1.ru .
lmrk78
Forgot your password?
Do not have an account ? Register here