Top 5 món nước ép rau củ dễ uống nhất

by Khánh Huyền
579 views
các loại nước ép dễ uống

Cơn sốt nước ép rau củ vẫn chưa hạ nhiệt. Cùng Huyền điểm qua top 5 các loại nước ép dễ uống và phù hợp cho người mới bắt đầu nha.

1. Nước ép cam cà rốt củ dền

Đúng như tên gọi của nó, loại nước ép này gồm: cam, cà rốt và củ dền. Cam và cà rốt sở dĩ đã rất dễ uống rồi, cho thêm 1 xíu củ dền sẽ cho ra màu đỏ đậm xinh đẹp. Loại nước này chứa nhiều vitamin A, C, nhóm B và khoáng chất như sắt, mangan, magie, kẽm, kali…

Nguyên liệu:
  • 1 quả cam size vừa: gọt vỏ, bỏ hạt
  • 1 củ cà rốt: gọt vỏ
  • 1 miếng củ dền bằng 2 ngón tay: gọt vỏ

Mẹo: cho thêm 1 xíu muối i-ốt vào sẽ làm nước ép ngọt đậm đà hơn.

các loại nước ép dễ uống

2. Nước ép dứa màu xanh

Dứa là một trong những loại quả ngọt nhiều nước rất được ưa chuộng trong các loại juice. Dùng dứa giúp nước ép của mình thơm dễ uống hơn.

Nguyên liệu:
  • 1/3 quả dứa chín: gọt vỏ
  • 1 nắm rau spinach (cải bó xôi)
  • 1 quả dưa chuột size vừa

Nước ép này chứa rất nhiều vitamin A, C, E, K, nhóm B và nhiều khoáng chất tương tự nước ép số 1 ở trên.

3. Nước ép táo cải kale

Cái kale ăn sống rất khô và xơ nên Huyền toàn ép nước hoặc xay smoothie ăn thôi. Vì tính chất ít nước, nhiều xơ nên ta cần kết hợp cải kale cùng các loại củ quả mọng.

Nguyên liệu:
  • 1 quả táo xanh/đỏ đều được
  • 1 quả dưa chuột size vừa
  • 1 nắm cải kale

Loại nước này chứa nhiều vitamin K, A, C, nhóm B, khoáng chất như mangan, canxi, …

các loại nước ép dễ uống

4. Nước ép tía tô giải độc

Đừng đợi tiêm vắc xin về mới uống tía tô. Hãy thử ngay món nước ép với tía tô nếu bạn biết được lợi ích tuyệt vời của loại lá này nha. Tía tô ăn sống hay nấu nước uống đều giúp làm đẹp da, lưu thông khí huyết. Mùi loại lá này còn rất thơm, thêm vào nước ép làm nước dễ uống hơn nhiều.

Nguyên liệu:
  • nửa nắm lá tía tô
  • 1 quả dưa chuột
  • 1/2 quả táo đỏ
  • 1/2 củ cà rốt gọt vỏ

Loại nước ép tía tô này chứa vitamin A, C, K, đồng, magie, mangan,…

5. Nước ép cam cần tây

Cần tây không thích hợp cho người huyết áp thấp. Vậy nên khi Huyền thử uống nước ép cần tây trong 1 tuần trước ăn sáng thì thấy tình trạng hoa mắt chóng mặt. Nhưng với những ai vẫn muốn thêm cần tây vào thực đơn thanh lọc của mình thì có thể giảm khẩu phần xuống nha. Huyền vẫn hay uống nước ép này, với 1 chút cần tây thôi. Vị vẫn dễ uống, ấm và thơm.

Nguyên liệu:
  • 1 quả cam size vừa gọt vỏ, bỏ hạt
  • nửa nhánh cần tây (loại mua trong siêu thị)
  • 1 củ cà rốt size vừa gọt vỏ
  • 1 tsp gừng tươi

Nước ép này chứa chủ yếu là vitamin A, C và K cùng 1 ít khoáng chất.

các loại nước ép dễ uống

Bạn đã thử loại nước ép nào chưa? Cảm nhận của bạn như thế nào, cho Huyền biết nhé!

Nếu bạn đang muốn thử thanh lọc cơ thể bằng nước ép, tham khảo mấy bài viết sau của Huyền nha:

Ghé thăm trang TiktokFacebook page của EatcleanHUB để cập nhật những bài viết mới nhất nè!!

Bạn có thể thích

Leave a Comment