Uống nước chanh đốt mỡ có phải không?

by Khánh Huyền
491 views
nước chanh mật ong

Một cốc nước chanh mật ong ấm buổi sáng chắc đã là thói quen của nhiều người trong đó có gia đình mình. Từ 4 năm nay mình vẫn luôn duy trì thói quen này bởi bố mẹ bảo uống thế sẽ tốt cho sức khỏe và giúp giữ dáng. Mình thì không rõ nước chanh có bao nhiêu lợi ích sức khỏe, cho đến khi chủ động tìm hiểu gần đây. Liệu nước chanh có giảm cân hay làm đẹp da như lời đồn? Nên uống nước chanh như thế nào cho đúng cách? Cùng theo dõi phần tiếp theo nha.

1. Nước chanh là gì? Dinh dưỡng trong nước chanh?

Nước chanh đơn giản là nước cốt chanh vắt ra pha với nước lọc. Nhiều người hiện nay còn cho thêm một vài loại thảo mộc khác như gừng, bạc hà, mật ong để dễ uống hơn.

Trong 1 cốc nước chanh chứa khoảng:

  • Calo: 61
  • Carbs: 21g
  • Protein: 0.9g
  • Xơ: 1g
  • Vitamin C: 112mg
  • Kali: 303mg
  • Vitamin B6: 0.1mg
  • Magie: 14.6mg

2. Các lợi ích sức khỏe của nước chanh


Tăng độ ẩm cho da

Thực ra mình không rõ là nước chanh có cấp ẩm tốt cho da hơn nước lọc không. Nhưng việc uống nước chanh sẽ dễ dàng hơn với một số người nếu họ không thích vị nhạt nhẽo của nước lọc. Mình đã từng gặp một bạn không bao giờ uống nước lọc mà chỉ thích nước có vị. Vậy nên nước chanh sẽ là một lựa chọn healthy cho bạn ấy thay vì nước ngọt.

Nguồn cung cấp vitamin C tốt

Chắc hẳn ai cũng biết các loại quả họ nhà cam chanh rất giàu vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Bên cạnh đó, loại vitamin này cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, giảm huyết áp.

Mặc dù chanh không đứng đầu danh sách các loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin C nhưng chúng vẫn là một nguồn tốt. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, nước ép của một quả chanh cung cấp khoảng 18,6 miligam vitamin C, chiếm khoảng 21 – 29% lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn.

Hỗ trợ giảm cân

Nghiên cứu ở chuột đã cho thấy, chất chống oxy hóa polyphenol trong chanh làm giảm đáng kể sự tăng cân ở những con chuột ăn quá nhiều. Ở người, rất tiếc chưa có nghiên cứu đủ tin cậy. Vậy nhưng theo kinh nghiệm của mình, việc uống nước chanh hàng ngày cũng giảm cảm giác thèm ăn đi nhiều. Nước chanh hay nước lọc đều tăng cảm giác no và hạn chế việc mình bị quá đà trong bữa ăn. Vì vậy đích thị đây là một loại nước tốt hỗ trợ giảm cân rồi!

Làm đẹp da

Bởi trong nước chanh chứa nhiều vitamin C. Vitamin C như mình đề cập ở trên là một chất chống oxy hóa cực tốt, giúp tái tạo collagen ngăn ngừa sự lão hóa da. Mùa đông mấy năm nay nhờ uống nước detox và ăn rau củ thường xuyên mà da mình đỡ khô ráp hơn hẳn. Mình bị viêm da cơ địa ở bàn tay nhưng năm ngoái đến giờ đã đỡ hơn rất rất nhiều dù không dùng thuốc. Nền da thấy cũng khỏe, săn chắc và sáng dần luôn!

Giúp hơi thở thơm mát hơn

Không biết bạn đã nghe đến tác dụng thú vị này của chanh chưa? Mình thì chưa từng nghe luôn đó. Người ta hay bảo nếu ăn đồ gì có mùi như hành tỏi thì chỉ cần bạn uống 1 cốc nước chanh thôi, hơi thở sẽ thơm mát lại liền. Trưa nay nhà mình ăn gà sốt tỏi ớt và rau muống xào tỏi. Ăn xong mình thử ngay phương pháp này xem thực hư thế nào. Kết quả là …mùi hơi thở cũng được giảm đi một ít thật hihi!

Giúp ngăn ngừa sỏi thận

Axit citric có trong chanh được chứng minh là có tác dụng ngừa sỏi thận đó các bạn ạ. Nghiên cứu giải thích rằng: Muối citrate có trong axit citric làm giảm tính axit của nước tiểu và có thể bẻ các viên sỏi nhỏ trong thận. Uống nước chanh cũng là cách tăng lượng nước vào cơ thể, từ đó hạn chế khả năng bị sỏi thận hơn.

Nhìn lại thì thấy nước chanh cũng có khá nhiều tác dụng nhỉ? Nhưng mỗi ngày chúng ta đều chỉ bổ sung một lượng nhỏ nước chanh thôi nên đừng hi vọng hiệu quả sẽ đến rõ rệt vào ngày 1 ngày 2. Cũng đừng chỉ uống mỗi 1 cốc nước chanh rồi ngồi chờ sự trẻ trung khỏe mạnh va vào mình. Hàng ngày bạn vẫn nhớ phải ăn sạch, uống khỏe và sống healthy thì kết quả mới rõ nha!

nước chanh mật ong
Source: Internet

3. Các cách pha nước chanh

Mình có tham khảo được một số cách pha nước chanh ngon và tốt, các bạn thử xem nha:

  • Chanh tươi + nước lọc + 1 thìa cà phê mật ong/siro lá phong (maple syrup)
  • Chanh tươi + nước lọc + lá bạc hà
  • Chanh tươi + nước lọc + vài lát gừng
  • Chanh tươi + nước lọc + 1 chút bột quế
  • Chanh tươi + nước lọc + 1 chút bột nghệ
  • Chanh tươi + nước lọc + một ít lát hoa quả khác (cam, dưa chuột, dâu, …)

Nếu chỗ bạn ít khi mua được chanh mà vẫn muốn uống đều đặn, hãy làm cách này:

Vắt lấy nước cốt chanh và lọc bỏ hạt. Cho nước cốt chanh vào khay đá viên nhỏ, bỏ tủ đông. Lúc nào cần chỉ việc lấy 1 viên ra bỏ vào nước hoặc dùng nấu ăn là được. Quá dễ và tiện phải không?

4. Nước chanh có tác hại gì không?

Chắc bạn đang tự hỏi: Cái gì cũng có mặt lợi và hại, vậy nước chanh thì sao?

Đúng vậy. Cái gì cũng có mặt lợi và hại. Nước chanh cũng không ngoại lệ đâu nè.

  • Nước chanh có axit vị chua nên có thể làm mòn men răng nếu tiếp xúc trực tiếp và quá thường xuyên. Vì vậy, cách tốt nhất mình hay áp dụng là uống nước chanh hay bất kì nước gì chua bằng ống hút. Việc này giúp bảo quản men răng và hạn chế khả năng gây ố vàng cho răng chúng ta đó.
  • Uống nước chanh quá chua sẽ có thể làm tăng axit trong dạ dày chúng ta. Mặc dù uống buổi sáng lúc bụng đói mang lại nhiều lợi ích, nhưng nó chỉ đúng khi ta cho một vài lát chanh vào nước thôi. Cho quá nhiều chanh với suy nghĩ bổ sung được nhiều vitamin C có khi sẽ gây hại ngược đó! Vậy nên hay cẩn thận liều lượng khi dùng, đặc biệt khi bụng còn đói nha!
  • Còn một điều nữa. Nước chanh uống thì tốt nhưng tuyệt đối đừng lấy nước cốt bôi lên mặt. Mình đã thấy và xem không biết bao nhiêu bài báo mạng hướng dẫn lấy chanh tươi chà lên mặt để được làn da trắng hay se lỗ chân lông. Có chỗ còn chỉ cách pha nước chanh với baking soda bôi lên da nữa. Trời ơi đúng là thông tin nhảm nhí. Chính mình ngày xưa cũng đã từng ngu ngốc làm thử vài lần và …hối hận lắm luôn các bạn ạ. Chà lên mặt xong nó rát nó đau mà mấy ngày sau nó bắt nắng dễ sợ. Cũng vì mấy lần dại dột đó mà giờ da mình yếu hơn rất nhiều, nhạy cảm của nhạy cảm luôn. Nên sẵn tiện bài này nói thêm cho các bạn biết và tránh đi, đừng nghe theo mấy bài báo làm đẹp chung chung trên mạng nha!

TẠM KẾT

Rồi, thế là cũng xong bài viết hôm nay. Mong là sau khi đọc xong các bạn sẽ hiểu thêm về dinh dưỡng, lợi ích và cách dùng nước chanh sao cho hiệu quả. Trước nay cứ nghe người ta bảo tốt nhưng giờ mới biết tốt như nào đúng không? Nếu bạn thấy những bài viết như thế này bổ ích, tiếc gì không chia sẻ cho bạn bè người thân của mình? Và đừng quên có thắc mắc gì muốn Huyền tìm hiểu và giải đáp thì bình luận ngay dưới nha. Huyền sắp bí ý tưởng viết bài rồi :)))

Nguồn tham khảo:

Bạn có thể thích

Leave a Comment