Go Back
cách ăn yến mạch giảm cân

Xôi gấc yến mạch đỗ xanh

Khánh Huyền
Loại món ăn Bữa sáng, Bữa tối, Bữa trưa
Servings 3 người

Equipment

  • Nồi chống dính

Ingredients
  

  • 100 g đỗ xanh đã xát vỏ
  • 100 g yến mạch cán dẹt
  • 30 g gấc thịt
  • 540 - 550 ml nước lọc (chia ra: 250 ml nấu đỗ, 50 ml pha nước gấc, 240-250 ml nấu yến mạch)
  • 1½ tsp muối (chia ra: ½ tsp nấu đỗ, 1 tsp nấu yến mạch)
  • 30 ml nước cốt dừa (không bắt buộc)

Instructions
 

  • Ngâm đỗ xanh cho nở trong khoảng 1 tiếng.
  • Rửa sạch đỗ đã ngâm.
  • Cho đỗ vào nồi cùng 250 ml nước và ½ tsp muối. Nấu đến khi đỗ mềm nhuyễn.
  • Pha 30 g gấc thịt với 50 ml nước lọc, khuấy đều để thành nước gấc.
  • Cho yến mạch cùng 1 tsp muối vào nồi.
  • Rưới nước gấc lên yến mạch.
  • Thêm 240–250 ml nước lọc.
  • Đảo đều, nấu đến khi yến mạch chín mềm dẻo.
  • Chuẩn bị khuôn ép xôi, phết một lớp dầu mỏng lên khuôn để dễ lấy ra.
  • Ép xen kẽ lớp xôi và lớp đỗ theo ý thích (ví dụ 2 lớp xôi + 1 lớp đỗ, hoặc ngược lại tùy khuôn to nhỏ).
  • Rán thêm một ít trứng cuộn rau củ ăn kèm.
  • Bày xôi ra đĩa, ăn cùng trứng chiên khi còn ấm.

Video

@healthymeo Tui không giỏi nấu xôi nếp, nhưng xôi yến mạch thì vô tư nha 😆 #tiktok #fyp #healthy #eatclean #giamcan #vietthaiorganic #yenmachgnut #gnut #yenmach ♬ Milk Tea - gogokid iLab